炭水化物を摂りながらダイエットをする意味 ！

皆さん、こんにちわ(=´∀｀)人(´∀｀=)

記念すべき第一回は炭水化物を摂りながら、なぜリバウンドしにくくなるのか？

私はお米もラーメンも焼肉も太ると言われているものが大好きですε-(´∀｀; )

食べれないだけでもストレスなのに、普通に生活していると美味しいものだって見かけるし、周りの誘いだって…

挫折もしたし、気持ちもすごくわかるから、私の現在やっている効果のでたダイエットを紹介したいと思います！

恥ずかしい話ですが、30キロ太ってしまって、ダイエットはしたい。

だけど辛いことはしたくない…

そんな私が10日で6キロ痩せたダイエット。

成果としては今も減り続けています。

痩せ型の人でも肌荒れせずに体重をキープ！

勿論、個人の体質により減少のペースは違います。

ですが！

どのような体型でもいい方向で結果がでます！

私も現在進行形でやっているので情報交換もしながら一緒に頑張りましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

それでは本題に！

少し文字が多くなりますが最初の心構えと仕組みをお教えします♪ヽ(´▽｀)/

最近、流行りの糖質制限ダイエット、これには大きな落とし穴があるって知っていましたか？

確かに、ボクサーやレスリングなどのスポーツ選手は、短期間の減量が必要な為、こうした減量法が用いられています。

が…！…が！なんです！

スポーツ選手でもない私達がこれをすると様々な問題がおこります(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ

確かに糖質はどの糖質でも半分はエネルギーにもう半分は脂肪にかわりますがエネルギー＝糖質が不足すると脳、赤血球、神経系の機能が低下しちゃうんです！

糖質＝お米や麺などの炭水化物ってエネルギーの変換効率がすっごく高いし脳は糖質のみで養われており脂質では栄養素はとれないの(；´Д`A

つまり、糖質っていうものは身体にとっても脳にとっても不必要なものじゃないってことなんです。

必要なものを抜くとどうなるか…

わかりやすく簡単に何個か例をあげてみます（；￣ェ￣）

・肌荒れ

・睡眠障害

・精神疾患

・食欲の異常

・体力の低下

・免疫力の低下

・思考力の低下

・急激なリバウンド

・月経の遅れ（重くなるひとも多いみたい）

ぱっと思い付くだけでこれだけあります。

私も糖質制限はやったことがありますがこの全ての症状に覚えがあります。

人によって違いはあると思いますが、このブログの読者の皆様も感じたことがあるんじゃないですか？

私も最初は信じられませんでしたが、最近ではお米などは繊維質も含まれた複合糖質で、減量には大きな役割を果たすことがわかってきているようです(´・ω・`)/~~

多忙な日本人には糖質がいかに必要かわかっていただけたでしょうか？

糖質制限のメリットは短期痩せですが、その分、デメリットの多さが目立ちますよね。

では次に炭水化物を取りながらダイエットをするメリット、デメリットを…

メリットとしては

・肌荒れしない

・快眠

・食欲の減少（お腹がいっぱいになる量がかわります）

・精神的な副作用がない

・体力、抵抗力、思考力の低下が殆んどない

・急激なリバウンドがなくなる

・安定した月経

糖質制限のデメリットがメリットになるのです！

デメリットとしては糖質制限のような急激な減量は望めないことですかね(´・ω・`)/~~

コンスタントにしっかり痩せる！

痩せる度にリバウンドしてさらに体重が増えるという悪循環にはまりたくない人は急激な減量ダイエットは諦めて下さい。

リバウンドがなくても色々と問題があるのがわかっていただけたと思います。

次回はなぜ半分は脂肪にかわるのにリバウンドしにくくなるのか？をご説明したいと思います(*^^*ゞ

現在－12キロ♪ヽ(´▽｀)/